Skirta: norint sustiprinti užpakalinę kojų raumenų jėgą šlaunų bei blauzdų srityje. Pasireiškiant kojų raumenų mėšlungiui, esant po įvairių sąnarių arba minkštųjų audinių (sausgyslių, raiščių, raumenų) pažeidimo.
Profesijų specialistai, kuriems gali būti naudinga ši mankšta: kirpėjams, dažytojams, krovėjams, paramedikams, agronomams, odontologams, slaugytojoms, barmenams, policininkams, vairuotojams, virėjams, statybininkams, ūkinininkams, buhalterėms, dirbantiems sėdimą/stovimą darbą.
Tikslas: raumenų jėgos stiprinimas, atpalaidavimas, pusiausvyros ir koordinacijos lavinimas, kvėpavimo funkcijos gerinimas.
Inventorius: kojų svoriai, gira.
Mankštos metu nurodoma:
- Kaip pakeisti inventorių namų sąlygomis.
- Pratimų pakartojimų skaičius ir kvėpavimas.
